Дорогие дети. Сегодня каждый из нас испытывает если не стресс, то по крайней мере чувство, что его привычная и налаженная жизнь изменилась. Мы все оказались дома, перешли на дистанционное обучение.

Психологи утверждают, что когда нарушаются привычные процессы (то, к чему мы привыкали годами: утром — подъем в определенное время, завтрак, школа, уроки по расписанию, прогулки, домашние задания, спорт, музыкальная школа и т.д.), когда все эти «вагончики» нашего каждодневного «поезда», следовавшие всегда строго один за другим, вдруг распадаются, начинают меняться местами, а некоторые вообще исчезают (!), наше эмоциональное состояние тоже может потерять стабильность!

Эту проблему осознают, наверное, все психологи мира. А наш школьный психолог — Екатерина Юрьевна — из многих статей, что сейчас появляются в сетевых журналах, выбрала несколько советов, которые помогут нам оставаться собранными, позитивными, творческими, проявлять все лучшее в нашем характере, избавиться от лишнего, непродуктивного в нашей сегодняшней жизни.

1) Создавай свое собственное пространство всюду (в своей комнате, на рабочем месте, за обеденным столом, в уютном кресле в гостиной), не забывай о том, что смена локации — это смена состояний твоей психики! Это как переход из одного класса в другой на следующий урок, как переход в коридор на перемену или в столовую, или в спортзал!

2) Интересное замечание психологов, которые изучают состояние детей и подростков в новых условиях. Оказалось, когда ученик садится за компьютер, входит в систему вебинара или выполняет задания в записи, ему лучше выбирать ту одежду, которую он обычно носит в школе. А по окончании занятий — переодеваться. Не забывайте, что смена одежды — это смена ролей, так утверждают ученые.

3) Мотивируй себя сам, например так: «Мне нужно сделать сначала это — прежде, чем что-то, что кажется более интересным и привлекательным». Здесь срабатывает тот же механизм, что срабатывал, когда мы были маленькими, когда мама говорила: «Ты должен съесть сначала полезные овощи, а потом уже печенье!»

4) Очень полезно записывать все дела — задания, которые необходимо выполнить за день, и вычеркивать их по мере выполнения. Так ты сможешь наблюдать за прогрессом и, кстати, заметишь, что каждая вычеркнутая строка будет приносить тебе радость.

5) На протяжении обычного школьного дня у тебя есть возможность передохнуть во время перемены. Не забывай делать такие перерывы, когда занимаешься дома. Если ты не можешь справиться с заданием, просто отвлекись на 15 минут, но не больше. Почитай книжку, поговори с родителями, позвони другу. Этом короткий отдых может волшебным образом изменить все к лучшему — у тебя повысится запас терпения и способность размышлять.

Мы все сейчас оказались в незнакомой ситуации. Может быть твой школьный день не всегда будет идеальным. Это нормально! Новое — это возможность приобрести опыт, который в будущем сделает тебя более сильным, зрелым, профессиональным!

И напоследок — рецепт от Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!!!»